‏290.00 ₪

שאלת המחקר

כיצד באה לידי ביטוי שיטות הרפיה בסטרס ובמצבי לחץ ברפואה האלטרנטיבית?

תוכן עניינים

פתח דבר

הפיזיולוגיה של הלחץ

שיטות הרפיה:

מדיטציה

חשיבה יוצרת מציאות

נשימה מודעת

פעילות גופנית

שיטות תזונתיות

צמחי מרפא

תמציות פרחי באך

טיפולי מגע

אקופרסורה

ארומתרפיה

סיכום

בעולם כמו שלנו קשה שלא להיות במתח - אנו אפופים בלחצים מכל עבר...

כשהלחץ הוא מוצדק, נקודתי וענייני, הוא מעניק לנו את הכוח לפעול ולהימנע מסכנה.

אך כשהוא עובר את גבול "היעילות", הוא הופך למטרד מציק.

יש הבדל בין להכין את עצמנו כדי להיות ערניים ולהתגונן מפני מכשולים וסכנות אפשריות,

לבין ליצור תסריטי אימה מיותרים בדמיון אשר משפיעים על המערכות הגופניות והנפשיות ועל שגרת חיינו.

מצב של לחץ מגביר את פעולת המוח> מגרה את מערכת העצבים הסימפתטית (מערכת המעוררת את פעילות הגוף) ועלול לגרום להופעת תסמינים כגון:

קוצר נשימה, דופק לב מואץ, אי נוחות / כאב בחזה, תחושת מחנק, סחרחורות ואי יציבות, כאבי ראש, הפרעות עיכול, גלי חום / קור, הזעה, עילפון, רעד, פחד.

בטווח הקצר הגוף שלנו מסוגל להתמודד עם לחץ בזכות בלוטת האדרנל, שמפרישה הורמונים המסייעים לנו להתמודד עם המתח,

אך בטווח הארוך, במצבים של מתח כרוני, הבלוטה עלולה להגיע למצב של תשישות,

והגוף יגיב בהתאם.

זה יכול לבוא לידי ביטוי בדיכאון, פחדים ודאגות מוגזמים, התפרצות מחלות והפרעות שינההעלולות לגרום להזדקנות מואצת של הגוף, שכן בשינה הגוף עובר תהליכי התחדשות בניה וסילוק רעלים. ומאחר והורמון הגדילה פעיל בלילה, מומלץ לאנשים בגיל הצמיחה להקפיד במיוחד על שינה מספקת (מומלץ 6-8 שעות שינה בלילה).

כל זאת עשוי להשפיע גם על ההתנהגות: עצבנות, אלימות, שיקול דעת מוטעה וכו'.

זהו מעגל קסמים שרק מחריף את המתח יותר ויותר, וכדי לשבור אותו,

יש להחזיר לגוף את האיזון הדרוש לו.

ברפואה הקונבנציונלית ישנם שני סוגי תרופות לטיפול במתח / חרדה:

• תרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים כגון, ואבן, המדכאות פעילות באיזור במוח השולט ברגשות.
• תרופות ממשפחת חוסמי בטא כגון, דרלין, הבולמות את פעולת הנוראדרנלין (מוליך עצבי מעורר) בגוף ומשככות את תסמיני הלחץ.

לחלופין, ניתן להשתמש במיגוון רחב של שיטות טבעיות ומועילות לא פחות, עליהן אפרט בהמשך, שמקנות רוגע המאפשר תפקוד טוב יותר, קבלת החלטות נבונה יותר ויעילות רבה יותר (כך שגם במקרה חירום יהיה ניתן לתפקד ביעילות). 

מצגת בנושא סטרס, לחץ, דחק

(בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית)

ביבליוגרפיה לדוגמא:

[1] איילון ל., סקס תרופות ורוקנרול, הוצאה אקדמית מטר, 2018.

[2] דניס סוכודולסקי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בכעס ובתוקפנות אצל ילדים, מאנגלית: כרמית גלעד.‫ הוצאת אח, (2017)