‏290.00 ₪

שאלת המחקר

כיצד באה לידי ביטוי הליכה יחפה מבחינת יציבה, שיווי משקל וחיבור לטבע?

תוכן עניינים

מבוא

שאלת המחקר

סקירת ספרות

יתרונות הליכה יחפה

מצב רגליים יחפות

תולדות ההליכה היחפה

דת והליכה יחפה

יהדות

נצרות

אסלאם

דריכת ענבים

מנהג הליכה יחפה בישראל

הליכה יחפה מחוץ לבית - ארצות הברית

בריטניה

אוסטרליה

ניו זילנד

יפן

אפריקה

פטיש

ספורט ופנאי

ריצה יחפה

טיולים והליכות ביערות ובשבילים- טיול יחף

הליכה על גחלים עם רגליים יחפות

סיכום

ביבליוגרפיה

כמה מהיתרונות הקשורים להליכה יחפה:

1. שיפור חוזק וגמישות כף הרגל: הליכה יחפה מאפשרת את התנועות הטבעיות של כפות הרגליים והבהונות, מה שיכול לסייע בחיזוק השרירים בכפות הרגליים. זה יכול גם לשפר את הגמישות והניידות במפרקי כף הרגל והקרסול.

2. שיווי משקל ופרופריוספציה משופרים: הליכה יחפה מספקת חוויה חושית גדולה יותר לכפות הרגליים. זה יכול לשפר את שיווי המשקל ואת הפרופריוספציה (מודעות לתנוחת הגוף ולתנועה) ככל שכפות הרגליים שלך מקבלים יותר משוב מהקרקע[1].

3. תמיכת קשת טבעית: הליכה יחפה יכולה לעזור לקדם את הקשתות הטבעיות של הרגליים בכך שהיא מאפשרת לשרירים ולרצועות בכף הרגל לעבוד בצורה יעילה יותר. זה עשוי להפחית את הסיכון של רגליים שטוחות או בעיות אחרות הקשורות לכף הרגל.

4. יישור מפרקים ושרירים: הליכה יחפה יכולה לעודד יישור טוב יותר של המפרקים והשרירים בכל הגוף התחתון. זה עשוי לקדם הליכה ויציבה טבעיים יותר, להפחית את הסיכון לחוסר איזון או פציעות שימוש יתר.

5. חיבור לטבע: הליכה יחפה יכולה לאפשר לך להתחבר לסביבה הטבעית. הרגשת המרקם של משטחים שונים, כגון דשא, חול או אדמה, מתחת לרגליים יכולה לספק תחושה של הארקה ותשומת לב.

6. הפגת מתחים והרגעה: יש אנשים שמוצאים שהליכה יחפה יכולה להיות פעילות מרגיעה ומשחררת מתחים. הוא מאפשר לך להאט את הקצב, להיות נוכח ברגע, וליהנות מהחוויה החושית של הליכה ללא נעליים.

בעוד שהליכה יחפה יכולה להיות בעלת יתרונות פוטנציאליים, חשוב לקחת בחשבון בטיחות והיגיינה. שימו לב למשטחים שאתם הולכים עליהם כדי להימנע מחפצים חדים או סכנות אפשריות. בנוסף, הקפד לשמור על היגיינת כף הרגל כדי למנוע זיהומים או אי נוחות.

ביבליוגרפיה לדוגמא (בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית)

איפרגן ג', המבט המבחין והצלול של היוגה: האור והמראה, הוצאת רסלינג (2022)

פרופ' רבל אריאל, רפואת העתיד: מה היה היפוקרטס מצווה עלינו לדעת. הוצאת ספרי ניב (2022)

[1] Lieberman, D. E.; Venkadesan, M.; Werbel, W. A.; Daoud, A. I.; d'Andrea, S.; Davis, I. S.; Mang'Eni, R. O.; Pitsiladis, Y. "Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners". Nature. 463 (7280): 531–35