‏290.00 ₪

שאלת המחקר

האם קיים קשר בין גמישות יתר מפרקית לבין אימונים לבין שכיחות גבוהה של פציעות בקרב מתעמלי קרקע צעירים?

תוכן עניינים

מבוא 

פרק 1: מתיחות וגמישות 

סוגי גמישות 

פרק 2: תסמונת גמישות יתר מפרקית (Hypermobility syndrome)    

פרק 3: התעמלות קרקע   

התעמלות אומנותית

פרק 4: התעמלות קרקע וגמישות יתר  

פרק 5: גמישות יתר ופציעות בספורט   

פרק 6: מסקנות     

ביבליוגרפיה 

זהו מנהג נפוץ בקרב ספורטאים, מאמנים ומתאמני פנאי לבצע מתיחות לפני האימון המרכזי, למשל, לפני אימון כוח. תרגילי מתיחה מומלצים באופן קבוע, אפילו בספרי לימוד רבים, בטענה שהמטרה היא למנוע פציעות וכאבי שרירים או אפילו לשפר ביצועים. עם זאת, כפי שהודגש במאמרי הביקורת האחרונים בספרות המחקר, המלצה זו חסרת הוכחה מדעית. (צ’יקובסקי, 2016)

בעת ביצוע תרגילי גמישות, יש לשקול בעיות יסוד אחרות, המגבירות אפשרויות לסיכוני פציעה, כגון הבטיחות של המשתתפים, וכן יש לשקול את הוצאת הזמן המיותרת. מנגנונים רבים שבבסיס תרגילי המתיחה עדיין דורשים חקירה, כדי שנוכל לבנות את הקישורים בין ההשפעות שנצפו, סיבתם והשלכתם (Rubini et al, 2007). גמישות היא מאפיין מורפולוגי הנשלט במידה רבה על ידי מאפיינים תורשתיים, והוא ידוע כמתבסס על גורמים פיזיים, גנטיים ומוטוריים מרובים. גמישות באופן ספציפי מיוחסת למפרק וקשורה לתנועה. הוכח שתנועתיות יתר מפרקית יכולה להיות מועברת מהורים לילדים (William et al, 2016). בנוסף, ידוע שחוזק וגמישות הם מרכיבים משותפים של תכניות אימון; עם זאת, לא ברור מהי הדרך הטובה ביותר להציג את שתי האפשרויות של אלמנטים אלה בתוכנית אימון יחיד

(בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית)