‏290.00 ₪

שאלות המחקר

האם יש קשר בין כושר גופני לבין רמת הלחץ בקרב מתבגרים ביום-יום?

כיצד בא לידי ביטוי כושר גופני בקרב נוער?

תוכן עניינים

הקדמה

מבוא

החלק התיאורטי

-  1. פרק ראשון- המשתנה הבלתי תלוי- כושר גופני

-       1.1 ספורט

-       1.2 היבטים לכושר גופני

-       1.3 הסיבות לכושר גופני

-       1.4 השלכות הכושר גופני על הגוף והנפש

-  2. פרק שני- המשתנה התלוי- לחץ

-       2.1 מהו לחץ

-       2.2 שלושת המודלים ללחץ

-       2.3 התמודדות עם לחצים

-       2.4 לחץ ובריאות

-  3. פרק שלישי- הפרק המקשר

-  סיכום החלק התיאורטי

החלק המחקרי

-  מבוא למחקר שדה

-  ממצאים

-  דיון סיכום ומסקנות

רפלקציה

ביבליוגרפיה

נספחים

שאלון

במסגרת עבודה זו בוצע מחקר הבודק את ההבדלים ברמת הלחץ ביום-יום בין בני נוער שעוסקים בספורט ( בתדירות של לפחות פעמיים בשבוע) לבין בני נוער שאינם עוסקים בספורט. שאלת המחקר היא, האם יש קשר בין כושר גופני לבין רמת הלחץ בקרב מתבגרים ביום-יום. בהתאם לשאלת המחקר העליתי שתי השערות :

1. הכושר גופני אכן משפיע על רמת הלחץ של מתבגרים ביום-יום.
2. בקרב מתבגרים העוסקים בספורט תתגלה רמת לחץ נמוכה לעומת מתבגרים שאינם עוסקים
   בספורט.

בכדי לבדוק שאלה זו נבחר להשתמש בכלי מחקר של שאלון סגור. כלי מחקר זה מאפשר גישה נוחה למס׳ רב של נבדקים, הוא ניתן להעברה וקל לעיבוד סטטיסטי בסיוע מחשב. בנוסף לשאלון מהימנות גבוהה מהסיבה שהוא כולל סדרות שאלות שיש להן תשובות מוכנות מראש וברורות המבטיחות שתשובות הנחקר לא תהיינה קשורות לחוקר או יושפעו ממצב רוחו של הנחקר.

ע״פ ממצאי המחקר נמצא כי ברמת לחץ נמוכה, אחוז המתבגרים שעוסקים בספורט היה גבוה מאחוז המתבגרים שאינם עוסקים בספורט (80% לעומת 20%).

מנגד ברמת לחץ גבוהה, אחוז המתבגרים שאינם עוסקים בספורט היה גבוה מאחוז המתבגרים שעוסקים בספורט (80% לעומת 20% ).

עוד בממצאי המחקר נמצא שהמרכיב הקוגניטיבי והמרכיב התנהגותי הם המרכיבים העיקריים שמייצרים לחץ גבוהה בקרב מתבגרים שאינם עוסקים בספורט. לעומת המרכיב הרגשי שמפחית באופן ברור (100%) את רמת הלחץ בקרב העוסקים בספורט.

ממצאים אלו תומכים בתיאוריות ובמחקרים שהוצגו בחלק התיאורטי בעבודה. לדוגמה, מחקר שהוצג בחלק התיאורטי ובו נמצא שפעילות גופנית מארגנת מחדש את המוח כך שהתגובה שלו ללחץ וחרדה מופחתת ובכך היא מאפשרת תפקוד תקין יותר של המוח. ממצאים אלו תומכים בהשערת המחקר שלי מכיוון שמראים שריבוי כושר גופני גורם לרמת לחץ נמוכה, ועל כן לכושר גופני יש השפעה על רמת הלחץ של בני האדם.

לפי ממצאים אלו מן החלק התיאורטי ומן המחקר שערכתי, ניתן להסיק שהשערות המחקר שהעליתי בתחילת העבודה אומתו.

ניתן לראות שלכושר גופני אכן יש השפעה על רמת הלחץ של מתבגרים ביום-יום, כלומר השערת המחקר אוששה, וכי ברוב המקרים, בקרב העוסקים בספורט תמצא רמת לחץ נמוכה מאשר המתבגרים שאינם עוסקים בספורט.

למרות שההשערות אוששו המחקר היה בעל מגבלות לדוגמה : המחקר היווה מדגם קטן (בסה״כ 40 נדבקים) ואינו מייצג את האוכלוסייה כולה. בנוסף המחקר היווה בדיקה של מתבגרים מאזור מסוים בארץ, ולכן קשה יהיה להכליל את תוצאות המחקר על מתבגרים מאזורים ורקעים שונים.

המחקר בנושא זה משפיע על הבנת התרומה הגדולה של הכושר גופני לחייו של אדם, לשקט שלו ולניהול אורח חיים בריא ומאושר, ומכך על חשיבותו הרבה של הספורט לאדם מבחינה גופנית ונפשית.

מחקר זה יכול לשמש כבסיס למחקר עתידי העוסק בשאלות חקר דומות כמו, כיצד כושר גופני תעזור להתמודדות עם לחץ בתחומים ספציפיים שונים כמו בזוגיות, בעבודה. בנוסף מחקר שיחקור כיצד ניתן ליעל את רמת הלחץ למוטיבציה להצלחה והישגיות. כמו כן, מחקר שיבדוק את הקשר בין כושר גופני של אדם בתקופת ילדותו לבין רמת הלחץ בחייו הבוגרים. השערת המחקר למחקר זה תהיה שאדם מבוגר שעסק בספורט בילדותו יהיה בעל רמת לחץ נמוכה מאשר אדם שלא עסק בספורט בילדותו. במחקר זה המשתנה הבלתי תלוי יהיה האם הנבדק עסק בספורט, והמשתנה התלוי יהיה רמת הלחץ של הנבדק בחייו הבוגרים. כלי המחקר יהיה שאלון סגור, ומטרת השאלות בו לקבוע את רמת הלחץ של הנבדק.

מחקר בנושא יכול לסייע לפיתוחן של שיטות עזרה למתבגרים ולבני אדם באופן כללי על מנת להפחית רגשות לחץ וחרדה ע״י המלצה לכושר גופני, דבר שיסייע להם לשפר את המצב רוח, להעלות את הביטחון העצמי ולמצוא תחום עניין שבו הם חשים ניתוק מהמציאות בכדי לצבור כוחות מחודשים להמשיך בחייהם. נוסף על כך בגלל היותי תלמידה החווה לחצים בתקופת בחינות הייתי ממליצה למנהלות בתי הספר לתת לספורט מקום מרכזי באורח החיים ובאופי של בית הספר כלומר, קיום תחרויות ספורט בין הכיתות, הרצאות שיעלו את המודעות לספורט לחשיבותו ולתרומתו בהפחתת לחצים וחרדות ועוד.

דוגמה מהשאלון

אם אתה רשום לחוג ספורט רשום נא לציין איזה:

א.כדורגל               ב.טניס                   ג.ג'ודו ד.אחר

דרג את הסיבות שבגללן אתה עוסק בספורט ? (1-רמת דירוג נמוכה 5- רמת דירוג גבוהה(

האם ספורט עוזר לך להוריד לחץ וסטרס?

א.כן             ב.לא            ג.לא ידוע

במידה והינך רשום לחוג ספורט מאילו מניעים נרשמת ?

א.ממניעים חברתיים      ב.מילוי זמן פנוי              ג.הערצה וחיקויי

כמה שעות הינך מעביר/ה בצפייה בתוכניות טלוויזיה הקשורות לספורט ?

א.0-1           ב.1-2           ג.2-3            ד.3-4           ה.5+ 

עד כמה אתה נינוח ורגוע אחרי ספורט?

א.מאוד                 ב. ברמה בינונית              ג.לא רגוע כלל

מצגת ספורט וסטרס, קשר בין כושר גופני לבין רמת הלחץ (סטרס) בקרב נוער

(בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית)

ביבליוגרפיה לדוגמא:

הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, סקר לשנת 2021, הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, פרסומי למ"ס, לפ"מ, ירושלים (2021)

דסקל, א. (2020) החומרים שמהם עשויה ההצלחה הספורטיבית. 

צ’יקובסקי, עמוס. הקשר בין מעורבות בספורט תחרותי מאורגן לבין רווחה נפשית, הישגים, ודפוסי התנהגות בריאים בקרב בני נוער בישראל. רמת-גן; אוניברסיטת בר אילן, עבודה לתואר שני, בית הספר לחינוך

Adam B. Evans, A. B., J Blackwell, P. Dolan, J. Fahlén, R. "Sport in the face of the COVID-19 pandemic: towards an agenda for research in the sociology of sport", European Journal for Sport and Society, Vol 17, No. 2. Pp: 85-95(2020