‏290.00 ₪

שאלת המחקר

מהו הקשר בין הערכה עצמית לתפיסת המושג "אורח חיים בריא" בקרב העוסקים בפיתוח גוף?

תוכן עניינים 

מבוא

השערת מחקר

פיתוח גוף body building

הגדרת התחום

תחרויות פיתוח גוף

קריטריונים לשיפוט

קטגוריות השיפוט

שימוש בתוספים

תזונה ומנוחה

פעילות גופנית

ספורט

כושר גופני

אימון

השפעות הפעילות הגופנית על האדם

השפעה על מערכות הגוף העיקריות ב"אימון יתר"

השפעת הפעילות הגופנית על נפח תאי השרירים (הפרטרפיה) ועל רקמות הגוף

האפקטים של הפסקת פעילות גופנית על האדם

הערכה עצמית

מרכיבי ההערכה העצמית

הגורמים המשפיעים על מרכיבי ההערכה העצמית

חשיבות ההערכה העצמית

התפתחות ההערכה העצמית לאורך חיי האדם

יחסי הגומלין בין הפעילות הגופנית להערכה עצמית

הגוף והנפש

הקשר ההדדי בין גוף לנפש

השפעת תופעת "הפסקת אימון" על ההערכה העצמית

פעילות גופנית והערכה עצמית בגילאים השונים

השפעת ההערכה העצמית על הפעילות הגופנית

מתודולוגיה

נבדקים

קבוצות המחקר

משתני המחקר

כלי המחקר

הליך המחקר

ממצאים,דיון

ניתוח ראיונות

סיכום ומסקנות

ביבליוגרפיה

נספחים

שאלון דימוי עצמי

שאלון לתזונאי קליני

פלטי SPSS

פיתוח גוף הינו חזרה של תרגילים שתכליתם לפתח את שריריו של אדם, ולחטב את גופו. כפעילות תחרותית, פיתוח הגוף היא להציג את מסת השרירים, גודלם וחיטובם, בצורה האומנותית, הסימטרית והאסתטית ככל הניתן. פיתוח גוף מצריך אימון במשך שנים רבות , וכולל ביצוע תרגילי אימון משקולות, כל יום באופן עקבי , מפרך ואינטנסיבי, בד בבד מקפיד מפתח הגוף על משטר תזונה דקדקני במיוחד, והקפדה על שעות שינה. מפתחי גוף משתמשים בתוספי מזון שונים, ולעתים אף בסטרואידים אנבוליים ובחומרים אחרים.

פעילות גופנית משפרת את הבריאות ומסייעת במניעת מחלות, כמו כן, היא תורמת לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין לאורך זמן. בנוסף, פעילות גופנית משפיעה על מראה האדם, על נפשו ועל ההערכה העצמית שלו ומעבר לכך, היא משחררת כימיקלים הפוגעים בגוף. מכל האמור לעיל ניתן לומר כי פעילות גופנית ותזונה נכונה הינן חיוניות וקיומו של אורח חיים בריא יביא לשלל השלכות חיוביות ומאריכות חיים. אולם, האם פעילות גופנית אינטנסיבית, משטר תזונה מחמיר ושימוש בסטרואידים ותוספי מזון על בסיס יומיומי, גם הם נכללים תחת הגדרה של קיום אורח חיים בריא ומחזקים את הדימוי העצמי?

השאלה בה יעסוק מחקרי הינה: מהו הקשר בין הערכה עצמית לתפיסת המושג "אורח חיים בריא" בקרב העוסקים בפיתוח גוף?

בכדי לענות על השאלה אסביר מהו תחום פיתוח הגוף, מהי שגרת האימונים המאפיינת מפתחי גוף, מהי הקפדה על תזונה נכונה בעבורם והאם אימונים מסוג זה יכולים להיחשב אורח חיים בריא וכיצד רואים זאת העוסקים בפיתוח גוף. כמו כן, אציג את ההשלכות החיוביות של אימונים גופניים ואת ההשלכות של אימוני יתר. לבסוף, אנסה לענות על השאלה האם ניתן למצוא קשר בין הערכה עצמית ותפיסת אורח חיים בריא בקרב מפתחי גוף.

העבודה הינה כמותנית ויחולקו שאלונים שיעזרו להעלות ממצאים ולהסיק מסקנות אודות שאלת המחקר.

השערת מחקר

ההשערה היא שאורח חייהם של מפתחי הגוף, העוסקים בכך לשם תחביב או בעבור שאיפות תחרותיות, נתפס בעיניהם כבריא ובעקבות עיסוקם הבלתי פוסק בגופם ובמראם ובספורט, גם עולה ההערכה העצמית שלהם. כך שניתן לשער שישנו קשר חיובי בין הערכה עצמית ותפיסת המושג אורח חיים בריא בקרב העוסקים בפיתוח גוף.

משתני המחקר

משתנה תלוי: הערכה עצמית.

משתנה בלתי תלוי: פעילות גופנית סדירה ומתוכננת.

 כלי המחקר

שאלון הבודק הערכה 

שאלון זה נבנה על ידי החוקר האמריקאי Rosenberg ב- 1965 ומאז שאלון זה הוא השאלון הפופולרי ביותר בעולם למחקר על הערכה עצמית.

השאלון כולל 10 משפטים הקשורים להערכה עצמית.

על כל משפט היה על המשתתף להקיף מספר אשר מבטא עד כמה הוא מסכים עם משפט זה בין 1 ל-4 כאשר – 1. לחלוטין לא מסכים 2. לא מסכים 3. מסכים 4. בהחלט מסכים.

ביבליוגרפיה לדוגמא (בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית)

הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, סקר לשנת 2019, הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, פרסומי למ"ס, לפ"מ, ירושלים (2019)

דולב ערן, ההיסטוריה של הרפואה בישראל, אלונקה על גב גמל, תל אביב: מערכות והוצאת מודן, 2017.

איילון ל., סקס תרופות ורוקנרול: מי אמר שהעולם שייך רק לצעירים, הוצאה אקדמית מטר, 2018.

העצני, ש.צ."פעילות גופנית ודימוי עצמי – התאמה בין נטיות אישיותיות להקשר בו נעשית הפעילות הגופנית". רמת גן: אוניברסיטת בר-אילן, המחלקה לפסיכולוגיה

Ahmad AM, Hopkins MT, Thomas J, Ibrahim H, Fraser WD, Vora JP . "Body composition and quality of life in adults with growth hormone deficiency; effects of low-dose growth hormone replacement". Clinical Endocrinology 54