‏290.00 ₪

שאלת המחקר

כיצד באה לידי ביטוי הקשר בין עיסוק בספורט לשחרור מידת סטרטס ולחץ?

תוכו עניינים :

מבוא................................................................................................................... 4

החלק התיאורטי

- 1. פרק ראשון- המשתנה הבלתי תלוי- עיסוק בספורט

- 1.1 ספורט....................................................................................................... 7

- 1.2 היבטים לעיסוק בספורט............................................................................ 7

- 1.3 הסיבות לעיסוק בספורט.......................................................................... 10

- 1.4 השלכות העיסוק בספורט על הגוף והנפש.................................................. 12

- 2. פרק שני- המשתנה התלוי- לחץ

- 2.1 מהו לחץ................................................................................................... 15

- 2.2 שלושת המודלים ללחץ.............................................................................. 16

- 2.3 התמודדות עם לחצים............................................................................... 20

- 2.4 לחץ ובריאות............................................................................................. 22

- 3. פרק שלישי- הפרק המקשר.............................................................................. 23

- סיכום החלק התיאורטי ...................................................................................... 25

החלק המחקרי

- מבוא למחקר שדה.............................................................................................. 28

- ממצאים ............................................................................................................ 31

- דיון סיכום ומסקנות .......................................................................................... 35

רפלקציה.............................................................................................................. 37

ביבליוגרפיה.......................................................................................................... 39

נספחים

- ריכוז נתונים (1).................................................................................................. 42

- ריכוז נתונים (2).................................................................................................. 43

- ריכוז נתונים (3).................................................................................................. 45

- טופס הצעת המחקר........................................................................................... 46

עבודתי עוסקת בקשר שבין עיסוק בספורט לבין מידת הלחץ בקרב מתבגרים ביום-יום.

מחקרים רבים וגישות שונות מוכיחות שתנועה מפחיתה לחץ. כלומר פעילות גופנית קבועה מאיצה את המטבוליזם ( חילוף חומרים), כך היא שורפת את עודף הורמוני stress בנוסף לקלוריות. כמו כן, היא משחררת אנדורפינים בדם שמרגיעים ומשפרים את מצב הרוח.

עבודתי בנויה מ-2 חלקים, החלק התיאורטי והחלק המעשי.

החלק הראשון, החלק התיאורטי של העבודה בו יוצגו תיאוריות והיבטים שונים בנוגע לנושא הנדון מתוך מאמרים, ספרים וכו׳ , והוא מורכב מ-3 פרקים. כל פרק עוסק בפן אחר הקשור לסוגיה. הפרק בראשון והשני מתמקדים במשתנים השונים של שאלת החקר, עיסוק ספורט ולחץ בהתאמה. בפרק השלישי, הפרק המקשר בו אציג מחקר שערכה אוניברסיטת פרינסטון בארה״ב בהדרכת החוקרים וורן ואליזבת׳ גולד, שבדקו את השפעת הפעילות הגופנית על רמת הסטרס בבע״ח.

החלק השני, עוסק בצד המעשי של עבודתי. בחלק זה אנסה להוכיח את אשר טענתי בחלק התיאורטי בשטח עצמו. אנסה לאמת את השערתי שאכן קיים קשר בין העיסוק בספורט לבין מידת הלחץ של מתבגרים ביום-יום ע״י חלוקת שאלונים סגורים לשתי אוכלוסיות מחקר. בחלק זה ניתן למצוא את מהלך המחקר שערכתי , את הנתונים שקיבלתי מהמחקר ואת המסקנות שעולות מתוכו.

המסר שאני מקווה להעביר בעבודתי הוא, שהעיסוק בספורט הוא חלק חשוב בחיי בני האדם. העיסוק בספורט ממלא תפקידים רבים והוא בעל מגוון יתרונות שעל בני האדם לנצלם ואל לנו לקחת תחום זה כמובן מאליו.

כולי תקווה שקוראי עבודה זו, ימצאו אותה מעניינת, מסקרנת ויוכלו למצוא דברים חדשים שלא ידעו על הקשר בין עיסוק בספורט ללחץ. בנוסף הנני מקווה שעבודה זו תמחיש את אהבתי ותשוקתי לתחום הספורט ותעביר לקורא את המשמעות שלו בשבילי, ובכך תגרום להעלאת המודעות לחשיבות הספורט כאורח חיים בריא.

במסגרת עבודה זו ביצעתי מחקר הבודק את ההבדלים ברמת הלחץ ביום-יום בין בני נוער שעוסקים בספורט ( בתדירות של לפחות פעמיים בשבוע) לבין בני נוער שאינם עוסקים בספורט. שאלת המחקר היא, האם יש קשר בין עיסוק בספורט לבין רמת הלחץ בקרב מתבגרים ביום-יום. בהתאם לשאלת המחקר העליתי שתי השערות :

1. העיסוק בספורט אכן משפיע על רמת הלחץ של מתבגרים ביום-יום.

2. בקרב מתבגרים העוסקים בספורט תתגלה רמת לחץ נמוכה לעומת מתבגרים שאינם עוסקים
בספורט.

בכדי לבדוק שאלה זו בחרתי להשתמש בכלי מחקר של שאלון סגור. כלי מחקר זה מאפשר גישה נוחה למס׳ רב של נבדקים, הוא ניתן להעברה וקל לעיבוד סטטיסטי בסיוע מחשב. בנוסף לשאלון מהימנות גבוהה מהסיבה שהוא כולל סדרות שאלות שיש להן תשובות מוכנות מראש וברורות המבטיחות שתשובות הנחקר לא תהיינה קשורות לחוקר או יושפעו ממצב רוחו של הנחקר.

ע״פ ממצאי המחקר מצאתי כי ברמת לחץ נמוכה, אחוז המתבגרים שעוסקים בספורט היה גבוה מאחוז המתבגרים שאינם עוסקים בספורט (80% לעומת 20%).

מנגד ברמת לחץ גבוהה, אחוז המתבגרים שאינם עוסקים בספורט היה גבוה מאחוז המתבגרים שעוסקים בספורט (80% לעומת 20% ).

עיד ממצאי המחקר נמצא שהמרכיב הקוגניטיבי והמרכיב התנהגותי הם המרכיבים העיקריים שמייצרים לחץ גבוהה בקרב מתבגרים שאינם עוסקים בספורט. לעומת המרכיב הרגשי שמפחית באופן ברור (100%) את רמת הלחץ בקרב העוסקים בספורט.

ממצאים אלו תומכים בתיאוריות ובמחקרים שהוצגו בחלק התיאורטי בעבודה. לדוגמה, מחקר שהוצג בחלק התיאורטי ובו נמצא שפעילות גופנית מארגנת מחדש את המוח כך שהתגובה שלו ללחץ וחרדה מופחתת ובכך היא מאפשרת תפקוד תקין יותר של המוח. ממצאים אלו תומכים בהשערת המחקר שלי מכיוון שמראים שריבוי עיסוק בספורט גורם לרמת לחץ נמוכה, ועל כן לעיסוק בספורט יש השפעה על רמת הלחץ של בני האדם.

לפי ממצאים אלו מן החלק התיאורטי ומן המחקר שערכתי, ניתן להסיק שהשערות המחקר שהעליתי בתחילת העבודה אומתו.

נוכחתי לראות שלעיסוק בספורט אכן יש השפעה על רמת הלחץ של מתבגרים ביום-יום, כלומר השערת המחקר אוששה , וכי ברוב המקרים, בקרב העוסקים בספורט תמצא רמת לחץ נמוכה מאשר המתבגרים שאינם עוסקים בספורט.

למרות שהשערותיי אוששו המחקר היה בעל מגבלות לדוגמה : המחקר היווה מדגם קטן (בסה״כ 40 נדבקים) ואינו מייצג את האוכלוסייה כולה. בנוסף המחקר היווה בדיקה של מתבגרים מאזור מסוים בארץ, אזור דרום השרון ולכן קשה יהיה להכליל את תוצאות המחקר על מתבגרים מאזורים ורקעים שונים.

המחקר בנושא זה משפיע על הבנת התרומה הגדולה של העיסוק בספורט לחייו של אדם, לשקט שלו ולניהול אורח חיים בריא ומאושר, ומכך על חשיבותו הרבה של הספורט לאדם מבחינה גופנית ונפשית.

מחקר זה יכול לשמש כבסיס למחקר עתידי העוסק בשאלות חקר דומות כמו ,כיצד עיסוק בספורט תעזור להתמודדות עם לחץ בתחומים ספציפיים שונים כמו בזוגיות, בעבודה. בנוסף מחקר שיחקור כיצד ניתן ליעל את רמת הלחץ למוטיבציה להצלחה והישגיות. כמו כן, מחקר שיבדוק את הקשר בין עיסוק בספורט של אדם בתקופת ילדותו לבין רמת הלחץ בחייו הבוגרים. השערת המחקר למחקר זה תהיה שאדם מבוגר שעסק בספורט בילדותו יהיה בעל רמת לחץ נמוכה מאשר אדם שלא עסק בספורט בילדותו . במחקר זה המשתנה הבלתי תלוי יהיה האם הנבדק עסק בספורט, והמשתנה התלוי יהיה רמת הלחץ של הנבדק בחייו הבוגרים. כלי המחקר יהיה שאלון סגור, ומטרת השאלות בו לקבוע את רמת הלחץ של הנבדק.

מחקר בנושא יכול לסייע לפיתוחן של שיטות עזרה למתבגרים ולבני אדם באופן כללי על מנת להפחית רגשות לחץ וחרדה ע״י המלצה לעיסוק בספורט, דבר שיסייע להם לשפר את המצב רוח, להעלות את הביטחון העצמי ולמצוא תחום עניין שבו הם חשים ניתוק מהמציאות בכדי לצבור כוחות מחודשים להמשיך בחייהם. נוסף על כך בגלל היותי תלמידה החווה לחצים בתקופת בחינות הייתי ממליצה למנהלות בתי הספר לתת לספורט מקום מרכזי באורח החיים ובאופי של בית הספר כלומר, קיום תחרויות ספורט בין הכיתות, הרצאות שיעלו את המודעות לספורט לחשיבותו ולתרומתו בהפחתת לחצים וחרדות ועוד.

בזמן כתיבת העבודה למדתי דברים רבים, ביניהם עובדות על הקשר בין העיסוק בספורט ללחץ שלא ידעתי בעבר, אשר בזכותם רכשתי הבנה והערכה טובה יותר של תרומת וחשיבות העיסוק בספורט לאיכות חיינו.

בזכות העבודה הבנתי וגיליתי שלעיסוק בספורט תפקידים רבים, שלעיתים אנו לא מכירים או שמים לב אליהם, אך חיינו בוודאי יהיו ריקים בלעדי הספורט.

בתור מי שעוסקת בספורט מאז ומתמיד, אני מעידה על עצמי כי העיסוק בספורט הוא תחום גדול ומשמעותי בחיי שתמיד עזר לי להפחית לחץ, לשמש לי מקום מפלט, הנאה וכיף ונוסף על כך תרם לי מבחינה גופנית ובריאותית. למדתי להפחית לחץ ולהשיג רוגע ושלווה דרך עיסוק בספורט.

דוג' מהשאלון

אני מסכים עם האמירה שפעילות גופנית מורידה לחץ

אני עובד תחת סטרס וזקוק לפעילות ספורטיבית

בעולם שלנו אין מנוס מספורט לויסות רמת חרדה

רוב חבריי לעבודה חשים סטרס

אני בעד הנוסחה : נפש בריאה בגוף בריא

רוב חבריי לעבודה חשים סטרס אך טוענים שאין להם מספיק זמן לספורט

בריאות נפשית ופעילות ספורטיבית זה שני גורמים תלויים

מצגת ספורט וסטרס, קשר בין כושר גופני לבין רמת הלחץ (סטרס) בקרב נוער

ביבליוגרפיה לדוגמא (בעבודה האקדמית 21 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית) 

הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, פרסומי למ"ס, לפ"מ, ירושלים (2020)

ספר העובדות העולמי של הסי.אי.איי CIA (2020)

ידין ש'. רגולציה חדשה: מהפיכה במשפט הציבורי. הוצאת נבו (2018)

בר זוהר מ'. קיצור תולדות ישראל, הוצאת ספרי חמד (2018)

פרופ׳ בר-אל ציפי ושות׳, הפסיכולוגיה של הספורט והפעילות הגופנית חלק ב׳ , הוצאת
ספרים ע״ש עמנואל גיל.

דווידסון ג׳ף,שליטה בלחץ, תל אביב, אופוס

Court D. Qualitive research and intercultural understanding. Routledge (2018